骨格・改善ヨガ

骨格・姿勢改善ヨガレッスン

ヨガをやっても変わらないを
ヨガで変わったに変えるレッスンです。

こんな悩みはないですか？

体か硬くてうまくポーズがとれない
ヨガの良さが分からない
一応続けてるけど効果を感じない
ゆったりしたレッスンが苦手
レッスンに通いたいけど大勢が苦手
長く続けていける健康的な趣味が欲しい
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レッスンで得られること

１．骨格を整え正しい姿勢を身につけます
２．必要なエクササイズで筋肉を鍛えます
３．ヨガのポーズで体の使い方を身につけます
４．柔軟性と強さのバランスのとれた体を目指します
５．本来の身体の機能を取り戻し一生使える体を目指します
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レッスンの流れ（６０分）
※時間は目安となります。

１．姿勢の確認（５分）

骨格の歪み、姿勢の癖を確認します。

２．ほぐす＋調整（２０分）

フォームローラーで筋肉をほぐし
ストレッチを行いながら関節の動きをよくします。

３．姿勢保持に必要な筋肉を鍛える（１０分）

体のバランスを見ながら、必要な部位の筋肉をエクササイズで鍛えます。

４．ヨガのポーズで体の使い方を覚える（１５分）

シンプルなポーズで体の使い方を確認しながら、柔軟性と強さのバランスのよい体に仕上げます。
流れるようにポーズはとらず、1つ1つ丁寧に行います。

５．フィードバック（１０分）

姿勢の写真撮影後、フィードバックを行います。

Step.1

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下半身が気になる方

美尻骨盤ヨガ

四角いお尻
垂れ尻
O脚
X脚
下半身太り
おすすめ

骨盤と股関節を正しい位置に整え、美脚と美尻を目指します。
下腹の悩み、尿もれ等でお悩みの方にもおすすめです。

担当講師　
Hiro

上半身が気になる方

二の腕バストアップヨガ

二の腕
バストアップ
猫背
巻き肩
おすすめ

肋骨を正しいポジションに整え、猫背・巻き肩を改善し
二の腕の引き締めとバストアップを目指します。

担当講師　
Hiro

レッスン詳細

時間
１レッスン６０分

服装
動きやすい服装（ジーパン、スカート不可）
※姿勢の確認と撮影のため、レギンス＆ブラトップが望ましいです。
レッスン時はＴシャツを着用して頂いて構いません。

持ち物
水分、タオル、フォームローラー（オンラインの方のみ）

レッスン場所
スタジオorオンライン

お子様連れ可
スタジオ、オンライン共にお子様連れ可となります。
スタジオにはお布団、簡単なおもちゃのご用意はあります。

お支払い方法
現金、クレジット決済、振込

場所
岐阜県各務原市蘇原
Ｐあり
名鉄六軒駅徒歩７分
※詳細はお申込み後にお伝え致します。

料金

▪３か月コース受講済の方
１レッスン/3,000円

▪一般のお客様
１レッスン/5,000円

注意事項
よくご確認をした上でお申込みを下さい。

・レッスンは女性限定となります。
・産後は３か月以降になります。
※1ヶ月検診で異常がなかった方
・怪我や病気等がない方のみとなります。
※持病等がある方は、主治医に相談の上お申込み下さい。
・予約の変更、キャンセル等はなるべく早くご連絡下さい。
※変更、キャンセルを頻繁に行う方はお断りさせて頂く場合がございます。